Психологија

Како да станете подобар од вас: инструкции за употреба


Вклучете го умот

Модерната свест е моќна алатка за секој човек. Ова е лебот и путер од она што нè прави човечки. Ова е тајната на среќата што луѓето ја користеле со векови. И можеби е тајна за спасување на светот.

Еве како да започнете

Чувството е состојба на свесност за нешто. Менталната состојба се постигнува со фокусирање на свеста во сегашниот момент, а во исто време тивко препознавање и прифаќање на нечии чувства, мисли и сензации на телото, кои се користат како терапевтски метод.

Овој момент има многу да ви понуди. Нашите тела, емоции и чувства секогаш ни даваат повратни информации за тоа што се случува и како треба да одговориме. Ако почнеме да посветуваме повеќе внимание на ова, подобро ќе одговориме на секоја ситуација.

Честопати сме фиксирани на стимулации дека целосно ќе го изгубиме допирот со овие сигнали. Кога не ги препознаваме овие сигнали, станува невозможно мирно да се одговори. Ние реагираме на првото интензивно нешто што го чувствуваме, честопати без размислување или незнаење зошто тоа може да се случи или како може да влијае на луѓето околу нас. И така можеш да бидеш лош човек. Реактивноста и несвесноста доведуваат до себичност, самоцентричност и самоправедност.

Не биди копиле

Научете ги вашите телесни сигнали. Дозволете да почувствувате што чувствувате кога сте вчудоневидени. Зошто? Бидејќи сè лошо ќе се акумулира само додека не експлодирате. Обидете се мирно да поминувате низ она што го чувствувате и да го набљудувате.

Ќе бидете изненадени колку брзо ќе помине, веднаш штом ќе поминете време слушајќи излезни сигнали. Утврди што е точно и што е корисна информација. Од ова место можете слободно да одговорите на ситуацијата и да направите пологичен избор. Значи, ние го создаваме светот во себе и меѓусебно. Едноставна, секојдневна свесност за она што се случува токму сега.

Прифатете ги вашите проблеми

Луѓето имаат многу проблеми. Решавањето проблеми не треба да биде без проблеми. Решението е да уживате во вашите проблеми. Изберете ги проблемите што сакате да ги имате наместо проблемите што ве контролираат. Главниот проблем е што мислиме дека не треба да имаме никакви проблеми. Сепак, ние сме биолошки дизајнирани секогаш да имаме проблеми. Така еволуираме. Ова е начинот на кој се движиме во животот. Ако немате проблеми, проблемот со проблемот станува проблем.

И покрај сè, имаме проблеми. Уживајте во нив, учат од нив и продолжуваат.

Дури и решавањето проблеми само доведува до големи проблеми. Mindfulness ни овозможува да го смениме начинот на кој комуницираме со нашите проблеми. Можеме да научиме да ги уживаме, да ги сметаме за предизвик, па дури и да се грижиме за она што го учиме од нив. На крајот, дури можеме да стигнеме до точка каде што со нетрпение очекуваме како овие проблеми ќе придонесат за нашиот раст. Контролирајќи ја нашата реакција на нашите проблеми, нашите проблеми не контролираат. Ова не мора нужно да ги поедностави нашите проблеми, но ќе ги направи попријатни и поконкурентни.

Луѓето се одлични

Ова е точно. Фактот дека ние намерно имаме разговор токму сега за тоа колку сме чудесни е доказ за тоа колку сме неверојатни. Но, мораме да заборавиме дека сме таков што секогаш ќе има проблеми. Ако се сеќавате дека луѓето се одлични (а проблемите се дел од една личност), може да ги видите тешкотиите како нешто страшно?

Чувството е нерелигиозен, не-духовен, секуларен, едноставен, научно докажан метод за подобра личност.

Бидете свој гуру и почнете да работите на себе секој ден!

Видете исто така:

4 главни причини зошто никогаш нема да успеете
Тест: Што е време за вас да се промени во вашиот живот?
Како да се заблудиме себеси: 3 причини за женска самоизмама

Погледнете го видеото: Operation InfeKtion: How Russia Perfected the Art of War. NYT Opinion (Октомври 2019).