Здравје

Како да се откажете од пушењето: 4 слободни, но ефективни начини

Pin
Send
Share
Send
Send



Да се ​​ослободите од зависноста од никотин, можеби еден од најголемите проблеми за современите луѓе. Константен стрес, промени во расположението и неверојатни количини на информации кои сме принудени да ги обработуваме секојдневно, нè натераат да бараме отвори што ќе помогнат да се справат со емоционалните промени.

Цигарите помагаат, но по која цена! Таквите мерки за да се ослободиме од стрес нè води да бараме начин да престанеме да пушиме за да останеме здрави.

Како да престанете да пушите дома

Малкумина од нас можат да дојдат до лекар, дури и ако нешто боли. Што можеме да кажеме за тие ситуации кога треба да размислите за здравјето. Малкумина се консултираат со лекар и бараат начини да престанат да пушат дома. Како може да се направи ова?

Потсетници

Желбата за пушење во дел може да се надмине и ова не е толку тешко. Ќе ви треба потсетување кое ќе ви го одвлекува вниманието од опсесивните мисли. И што може да работи подобро од краткорочни, но интензивна болка? Психолозите препорачуваат за ова да се користат вообичаените затегнати гумени ленти, кои тие предлагаат да носат на рака. Веднаш штом ќе сакате да пушите, можете да се ослободите од болка и да го одвлекувате вниманието од желбата.

Одвратност

Друг начин на кој многумина сметаат дека е доста ефикасен е да се предизвика аверзија кон цигарите и чадот од цигарите. За да го направите ова, треба да направите цигари да го изгубат својот вообичаен вкус. Еден од начините: впие цигари во млеко и суво. Многу непријатни чувства се обезбедени за вас. Ако можете да ги издржите, тогаш брзо одвикнете ги цигарите заедно.
pixabay.com

Намалување на дозата

Може постепено да се откажете од пушењето, и прво можете да се обидете да го намалите количеството на никотин што го консумирате со секоја цигара. За да го направите ова, исечете ги сите цигари во кутија половина.

Замена

Многу често, психолошка зависност од цигари е дека критички треба да користите нешто. Наместо тоа, можете, на пример, да имате нешто корисно за телото. Со цел да не се добие тежина, препорачливо е да се јаде овошје или зеленчук, што не само што помага да се прекине навиката, туку и да се пополни потребата од корисни супстанции.

Лесен начин за пушење: како да си помогнете да се ослободите од зависноста

Не треба да се надевате дека тоа ќе биде лесно и едноставно, особено ако пушите долго време. Што може да ви ги олесни овие обиди?

  • Решавање: Определи токму она што ви е потребно, и постојано ја чувајте оваа мисла во главата. Најважно е да се вклучите во фактот дека треба да се ослободите од зависноста.
  • Недостаток на пример: многу е тешко да се откажете од пушењето кога некој близу вас постојано пуши. Се разбира, тешко може да се изолирате од нивното општество, но барем можеме да престанеме да пушиме со нив.
  • Сила на сила: никаде без неа. Вие нема да успеете со магија да се ослободите од зависноста, без оглед на тоа што го правите. Ако навистина сакате сами да се откажете од пушењето, треба да направите обид.
  • Помош пријатели: совети и поддршка на пријатели во овој случај ќе бидат многу корисни. Меѓу твоите пријатели има луѓе кои пушеле и лесно се откажале? Тие сигурно знаат што да прават, и ќе се согласат да ви помогнат со ова.
    pixabay.com

Погледнете го видеото: Zeitgeist Moving Forward Full Movie2011 (Јули 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send