Здравје

Правилна исхрана за губење на тежината: рецепти за секој ден

Pin
Send
Share
Send
Send



Без оглед на тоа што жените мислат дека е можно да се обезбеди одлична фигура само со одбивање да се јаде максимално, овој мит нема никаква врска со реалноста. Правилната исхрана за губење на тежината е најсигурен и најрационален начин да изгледате добро без да му наштети на вашето здравје. Денес ќе разговараме за тоа кои принципи за правилна исхрана треба да се придржувате за да се задржи одлична фигура.

Основни принципи на правилна исхрана

За пристап кон губење на тежината треба да биде мудро, со оглед на сите основни принципи. Што треба да се запамети, почнувајќи да јадете правилно за да изгубите тежина?

  • Секогаш треба да се јаде правилно: ако од време на време ќе почнете да се откажувате од брза храна и слатки, и останете во овој режим за една недела, по што ќе се скршите, тоа нема да ви помогне. Само постојана, правилна исхрана може да ви даде резултат што го очекувате.
  • Јадете различни: правилната исхрана не е ограничена само на строго мени, кое ги вклучува истите јадења подолго време. На вашето тело му се потребни различни супстанции за поддршка на сите процеси кои се случуваат во телото.
  • Не се труди: храната нема да ти користи ако не е забавно. Здрава и здрава храна може и треба да биде вкусна.
  • Продолжи од товарот: едно лице мора да добие толку енергија колку што троши. Ако имате стресен начин на живот, не негирајте се извори на енергија.

Корисни и штетни за исхрана

Се разбира, со правилна исхрана треба да се исклучат производите од менито кои ви наштетуваат. Ова ги вклучува сите не-природни производи чија штета е очигледна. Брза храна, брза храна, колбаси - сето ова го носи твоето тело и брзо те одделува од совршената фигура што секогаш сакаш да имаш.

Постојат помалку очигледни производи кои исто така може да ви наштетат. Месо сос, мајонез облекување во салата, зачини. Кои, иако тоа ќе ја направи вашата храна вкусна, но исто така ќе ви донесе дополнителни калории. Ви се чини дека јадете вистинска храна, но во исто време добивате повеќе килограми, без да знаете од каде доаѓаат. Други потенцијално штетни производи вклучуваат работи како ореви, семиња и слатки плодови кои се користат во големи количини (тие се корисни). Навистина им е потребно нашето тело, но ако ги јадете во големи количини, тие ќе ви наштетат.

Во вашето мени, дефинитивно ви треба свежо овошје и зеленчук. Ова е огромно складиште на важни витамини и минерали кои навистина ви се потребни. Доколку јадете зеленчук и овошје правилно и во мали количини, практично нема ризик да се подобрите.

Ова ги вклучува млечните производи. Калциумот, протеините и мастите се неопходни за дигестивниот систем, на кој вашата благосостојба и фигура директно ќе зависат.
pixabay

Исхраната на правилна исхрана за секој ден

За да ги добиете сите потребни елементи во трага, но не стекнете тежина, треба да ја следите исхраната и исхраната. Делови треба да бидат мали, различни од храната и да ги содржат сите потребни елементи. Готвење на иста работа ден по ден е несоодветно, малку е веројатно дека нешто добро ќе дојде од тоа.

Не заборавајте за пиење. За правилно варење, потребно е да пиете доволно вода. Исто така е потребно да се чувствувате одлично и да изгледате добро.

Дневни исхрана рецепти

Имаме собрани неколку од најпопуларните и најефективните во однос на садовите за слабеење кои лесно може да се подготват дома.

Леќата со месо

Диететски леќата со месо е едноставно, но негувачко и вкусно јадење. Како да се готви?

Исечете го свинското месо на мали парчиња, додадете го ситно исечено моркови и кромид. Спремете ги состојките заедно во тава додека месото не е бело, малку сол. Потоа ставете го сè во стаклена форма и покријте го врвот со леќата со путер и покријте со варена вода. Испрати во рерната и гответе еден час на 190 степени.

Ovsyanoblin

Тоа е негување, здраво и во исто време многу вкусно пенкало. Како да се готви?

Ставете го овес речиси во состојба на брашно и додадете едно јајце. Додадете 6 лажици млеко во смесата и се мешаат, додадете малку сол. Истурете ја смесата во садот и пржете. На едната страна од палачинка можете да ставите полнење. Потоа преклопете ја палачинка на половина и пржете. Апетитен и нискокалоричен појадок е подготвен.
pixabay

Крем супа

Најдобрата опција за правилна исхрана е супа од печурки од печурки, која исто така е прикажана кај луѓе со проблеми со стомакот. Напише во чаша вода и се вари половина сијалица, малку морков и компири. Скршете го кромидот и печурките во тенџере, потоа измешајте ги состојките заедно. Додај супа, мелење нив во блендер. Можете да додадете крем - тоа ќе го направи вкусот на садот помека и поцврста.
pixabay

Боршт

Диета супа е вистински крал на здрава исхрана. Тоа ќе биде полн оброк за вас и вашето семејство. Таквото јадење е направено без пржење.

Доведете ја супата на вриење и ставете го готовото месо во неа, исечете ги на мали парчиња, ако сакате да го користите. Потоа излупете ги компирите (2 парчиња) и исечете еден кромид на мали парчиња. Ставете го зеленчукот во супа од вриење. Кога компирот се готви, отстранете го, кашајте и вратете го во садот.

Ситно исецка на цвекло, моркови и зелка, се исецка на зелените. Стави сè во тенџере со зелка, цвекло, моркови, малку сол. Кога супа врие, додадете малку црн пипер (по вкус) и зелена боја. По готвењето, оставете ја садот да стои и може да се стави на масата.
pixabay

Погледнете го видеото: Nutrisystem Results - What Real Users are Saying about Nutrisystem (Јули 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send