Диети

Исхрана 6 ливчиња: мени за секој ден


Единствена диета со романтично име беше создадена од шведската нутриционистка Ана Јохансон. Го доби своето убаво име во чест на цветот, каде што секоја од шесте ливчиња значи ден. Суштината на исхраната 6 ливчиња е дека е неопходно секој ден да се користи токму препорачаниот производ.

Исхрана 6 ливчиња: основни принципи

Исхраната со 6 ливчиња вклучува 6 циклуси - денови, од кои секоја има свое мени. Рецептите можат да бидат различни, но главните производи во циклусот треба да бидат исти.

  • Прв ден - риба. Во овој период, можете да јадете риба. Бидете сигурни да вклучите варена риба, диета риба супа, и парен риба во менито.
  • Вториот ден - зеленчук. Ова вклучува свеж или парен зеленчук. Во исхраната е да се влезе рендан моркови, зелка салата, пире од компири.
  • Третиот ден е пилешко. На овој ден, вреди да се јаде пилешко, по можност во варена форма. На овој ден, јадете пилешка супа
  • Четвртиот ден сугерира житни производи. На овој ден, треба да јадете каша.
  • Петти ден обезбедува сирење и производи од сирење.
  • На крај, шестиот ден Креаторот на диетата препорачува ограничен на различни плодови.

Ненадејно

Колку е таму?

Иако самата нутриционист не поставува јасна рамка во однос на количеството консумирана храна, се советува да не биде премногу ревносен. Максимумот за риби, производи од сирење и пилешко е не повеќе од 0,5 кг, а зеленчукот и овошјето треба да се консумираат до 1,5 кг.

Покрај тоа, вреди да се запамети важните правила кои мора да се следат при придржувањето кон оваа диета. Значи, на денот кога треба да се користи само еден производ пропишан на овој ден, и низата препорачана од нутриционист, не може да се прекрши. Неопходно е да се јаде во мали порции, и помеѓу оброците да пијат доволно течност. И, се разбира, од висококалорични и намерно штетни производи треба да се напуштат.

Во прилог на оваа диета, треба да направите физички вежби со цел да се ослободите од вишокот килограми на одредени места, како и вода за пиење во доволни количини. Еден ден вреди да се пие најмалку 2 литри вода.

Погледнете го видеото: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth 1999 (Јуни 2019).