Здравје

Како да го отстраните стомакот за една недела: 5 најефикасните начини за губење тежина брзо


Кога станува збор за губење на тежината, жените најчесто имаат на ум потребата да не ги намалуваат перформансите на скалите, туку да го отстранат стомакот. И сакам да го сторам тоа што е можно поскоро. Може ли да го отстранам стомакот една недела дома, и што треба да се направи за да се направи ова?

Како да го отстраните стомакот за една недела

За да се постигнат максимални резултати дома, неопходно е да се комбинираат такви работи како правилна исхрана и вежбање. Можете или да одите на брза исхрана или едноставно да ги елиминирате штетната храна и висококалоричните оброци од вашата исхрана. Посебно внимание треба да се посвети на појадокот, бидејќи тие ќе ви обезбедат енергија за целиот ден. И во преостанатото време може да се ограничи ледената закуска.

Исхрана за отстранување на стомакот за една недела

Без диета волшебно ќе го отстраниш стомакот, но можеш да направиш нешто. На пример, во текот на неделата може да седите на компетентна, урамнотежена исхрана што ќе ги направи поефикасните вежби.
Една од варијантите на таквата диета е цветна исхрана, или диета од 6 ливчиња, која вклучува јадење различни видови храна за 6 дена.

Како да се отстрани стомакот без исхрана

Ако не сакате да гладите или да се ограничите во храната, има смисла да се свртите кон специјални вежби.

Вежби за рамен стомак дома

Извртување

Оваа вежба е насочена директно кон создавање на рамен стомак. За да го направите ова, легнете на грб, свиткајте ги лактите и почнете да вртите движења во различни насоки. Неопходно е да се извршат движења околу десет пати, а потоа се одморите и повторете го циклусот.
Отстрани

Лифтови

Останете во позиција подложена на колена, закочете ги колена и преклопете ги рацете зад вашата глава. Обидете се да се кренете од подот со помош на напорите на абдоменот, подигање на скапулата од подот.

Вежбајте во движење

И, конечно, не треба да го намалите добро познатото вежбање во движење, што е да се натераат и да се релаксираат стомачните мускули, додека се на работа, во транспортот и на други места, кога имате слободен момент. Оваа едноставна вежба исто така ќе ви помогне да го направите стомакот рамно.

Погледнете го видеото: The PHENOMENON BRUNO GROENING documentary film PART 1 (Август 2019).