Здравје

5 начини да се ослободите од вознемиреност: што може да се направи без психолог


Стресот и константното оптеретување на телото и нервниот систем дава различни проблеми поврзани првенствено со состојбата на умот. Најчестиот проблем во нашето време е вознемиреност, вид на тушена болка, која се јавува без причина и маки. Но, за да ги преземеме првите чекори за да се ослободиме од вознемиреност, не е неопходно да се контактираме со психолог или да земеме апчиња кои се секогаш зависни. Што можете да направите дома?

Како да се ослободите од вознемиреност и грижете се

Пронајдете проблем

Анксиозноста, исто така, може да се појави како реакција на стрес. Сепак, многу често таа има причина. Можеби имате некоја незавршена работа, или сте му ветувале на некого, не можеше да го исполни и сега вашата совест виси над вас со Дамклел меч? Работајте низ ситуацијата во која се наоѓате и обидете се да го решите на било кој начин. Дури и не најдоброто решение за проблемот ќе биде подобро од неизвесноста, бидејќи тоа доведува до постојано чувство на анксиозност и загриженост.

Земете пауза

Анксиозноста го потхранува умот, кој не е вклучен во ништо. Ако сте опседнати со работи. Работа, семеен живот или вашите хоби, едноставно нема да имате време да се мачам поради некоја причина. Не е најдобро решение за мрзливи, но тоа е навистина ефикасно. Добро и Одложувањето е најголем проблем. Во овој случај, вие не само што не прави ништо, но исто така постојано се грижите дека немате време да ги направите потребните задачи на време.

Практична уметничка терапија

Многу ефикасна и интересна активност која навистина помага. Вашиот аларм навистина може да привлече и да се ослободи од нив. И дури и ако верувате дека сите овие курсеви, кои се нудат во огромни количини за нас, се само развод на пари, може да се обидете сами. Се што ви треба е хартија и боја. Се разбира, можете да користите други алатки, но ве советуваме да одберете бои. Светлите бои и конзистентноста на боите ќе ги направат Вашите занимања особено ефективни.
Ненадејно

Влезете во физичка активност

Тоа може да биде нешто - јога, која ќе ви донесе и физичко и морално задоволство, и фитнес, што ќе ја направи вашата фигура поблизу до идеалот (кој исто така е многу убаво), и ора, што ќе ви даде многу позитивни емоции. Движете се, не дозволувајте да се натепате на каучот - а потоа анксиозноста ќе почне да се повлекува сама по себе.
Ненадејно

Променете го фокусот во вашиот живот

Негативните аспекти, како и најбаналните рутини, може да предизвикаат да бидете вознемирени. Практично сè, дури и мислењето на другите, може да доведе до тоа, стравот да се појави погрешно, пречекорувајќи ги границите утврдени од општеството. Обидете се да го погледнете вашиот живот од сосема поинаков агол, фокусирајќи се на попријатни работи. Обрнете внимание на тоа колку убавина ве опкружува насекаде. Фрли лоши мисли далеку. Минимизирајте ја важноста на она што ви пречи - на пример, мислењата на другите луѓе, стануваат послободни ментално - и тогаш едноставно нема да има место за вознемиреност и загриженост во вашата душа.

Погледнете го видеото: How to make stress your friend. Kelly McGonigal (Август 2019).