Здравје

Јога дома: 5 вежби за оние кои сакаат да изгубат тежина


Јогата ќе помогне не само да се најде себеси и да го намали стресот, туку и да се ослободи од вишокот килограми. За да може вашата класа да биде ефективна, јогата дома треба да ги вклучува правилните вежби, или позициите, што ќе помогне да се поправи сликата.

Јога за губење на тежината дома

Се наведнува напред

Оваа позиција се нарекува утанасана. Совршено им помага на оние кои сакаат да се ослободат од масни набори во стомакот, како и да ги направат колковите повеќе еластични.
За да го направите ова, застанете директно и кренете ги рацете. Потоа спуштете ги надолу и нежно спуштете се. Во исто време обидете се да ја допрете вашата глава на колената.

Кобра позираат

Ако сакате не само тенка фигура, туку и одлична положба, ова е ваш избор. И овој став е одличен за подобрување на варењето.
Легнете на подот, а потоа, додека вдишувате, исете го подот. Рацете треба да бидат исправени и нозете притиснати на подот.

Кучето се соочи надолу

Оваа позиција е добро позната на повеќето од вас. За да го направите тоа, треба да се нафатите на сите четири и од оваа позиција за да ги исправиме грбот и нозете, земајќи ја позицијата на кучето. Во оваа позиција, добро развиени абдоминални мускули.
Ненадејно

Триаголник

Ако сакате да се ослободите од масни набори на страните или да направите совршен појас, обидете се со триаголник. Стани исправен, ставете ги нозете рамената ширина, а потоа се превиткувајте на една нога, обидувајќи се да го допрете подот до вашата нога. Втората страна треба да биде исправена и насочена кон нагоре. Потоа, позицијата треба да се повтори за втората страна.

Дрво се појави

Оваа вежба ќе го направи твојот сон за убави, еластични нозе и печатот реалност. Стани право како што издишуваат кренете рацете, затворање на дланките. Наведнете една нога на коленото, со нога против колковите од втората нога. Застанете за една минута, потоа повторете ја за втората нога.

Погледнете го видеото: Week 5, continued (Август 2019).