Психологија

5 работи што треба да престанете да им кажувате на луѓето за кои се грижите


Ние не бараме од вас да ги исфрлите сите овие симпатични перници или да ги отстраните инспиративните магнети од вашиот фрижидер. Само ве замолуваме да размислите повеќе за она што го кажувате кога некој треба да се утеши.

Искрено, не ни се допаѓаат сите видови на конотации, различни допирни клише фрази, полни со мудрост, кои се користат како единствен лек секогаш кога некој е вознемирен.

Ние сме привлечени кон овие лажни, мудри изјави во тешки времиња, бидејќи луѓето повеќе емотивно реагираат на негативни искуства отколку на позитивните. Во однос на еволуцијата, ова е плус: вашите шанси за преживување се зголемуваат ако вашата реакција драматично се зголемува кога ќе се сретнете со предатор или неочекувана природна катастрофа. Но, тоа не е добро кога друг неуспех што се случи се истура кофа на негативни емоции врз нас. За среќа, имаме психолошки имунолошки систем кој нè штити во време на стрес и проблеми. Разделбата со дечко или девојка може да биде многу болна во почетокот, бидејќи постојано размислувате за сè што е поврзано со оваа личност. Но со текот на времето ќе се сеќавате само на она што ви се вознемирувало во оваа личност. Започнете да размислувате за овие моменти, и тоа ќе ви стане полесно. Ова се случува на потсвесно ниво, и главната работа е да бидете сигурни дека тоа не ве присилува да се откажете од одговорноста за она што се случило и дека не сте ги оставиле научените лекции од оваа ситуација. Треба да се чувствувате доволно добро за да излезете од кревет и да продолжите, но, исто така, треба да добиете некои заклучоци и искуство од ситуацијата.

Сите овие заеднички фрази се едноставно артикулирани верзии на дефанзивни модели на размислување, кои сакаат да изгледаат како мудрост, што е причина да не се препуштаме на желбата да ги охрабри луѓето со нив.

Луѓето почнуваат да ги користат овие фрази од неколку причини: можеби тие навистина веруваат во значењето и ефектот на овие клишеа; или едноставно не можат да знаат што да кажат, а потоа во нивните глави доаѓаат сите видови пламенти, бидејќи мислат дека ништо да не каже е многу полошо; или, во најлош случај, немаат емоционална сочувство, не ја разбираат разликата меѓу сочувството и емпатијата и не го гледаат испраќањето на дури и најбаналните фрази.

Подолу се наведени фразите кои лично ве советуваме да ги исфрлите од вашата глава и објаснете зошто:

1. "Сè што не убива нас нè прави посилни

Ви благодарам, Фридрих Ниче, за изразување на ова со зборови (и инспирирани од авторите на неколку песни). Но, за жал, оваа изјава е охрабрувачка и редукционистичка, бидејќи претпоставува дека одржливоста всушност се зголемува поради сериозен стрес. Судејќи според различните теории, степенот на стабилност на секој од нас е поврзан со лични квалитети и способност да управува со негативните емоции. Луѓето кои се поотпорни на стрес, ориентирани кон проблеми, но, исто така, предвидуваат и планираат можни неуспеси и добро се опоравуваат. Делумно добро се однесуваат со негативните емоции, бидејќи тие се зголемија во љубов и внимание. Ако некој стане посилен од тешки околности, тогаш тоа се овие луѓе. Но, постојат и луѓе кои се плашат од неуспех, сите тестови ги исплашат, и секогаш избираат што знаат или што предизвикуваат помала закана. Тие не прават добро со проблеми и негативни емоции. Кога овие претпазливи луѓе гледаат планина пред нив, тогаш во нивните глави веднаш го претставуваат падот и гледаат како не успеваат. За таквите луѓе, оваа фраза не е најдобра опција, бидејќи кога нешто лошо се случува, особено катастрофално, тие ќе се прекорираат.

Но, да, секогаш има некои "но". Ново истражување вели дека некои количини на стрес нема да повредуваат никого. Она што се нарекува раст поврзан со стресот е проучен во неколку трудови. Во една студија, авторите Алија Ј. Крум, Питер Саловеј и Шон Ахрон тврдат дека нешто за тоа како чувствуваме за нашиот стрес влијае на тоа како стресот влијае на нас. Ако веруваме дека стресот ја зголемува работната ефикасност, не мотивирајќи, тогаш е поверојатно дека ќе станеме ментално посилни. И што е најважно - нашите идеи за стресот може да се сменат, така што сè е во ваши раце!

2. "Среќата е избор".

Нема баналност поопасни за оние кои толку страдаат и ги спуштаа рацете, но луѓето продолжуваат да ја кажуваат оваа фраза, мислејќи дека тоа носи позитивен став. Но, според теоријата на Соња Љубомирска, ние го контролираме само еден специфичен дел од целата среќа. Степенот на среќата на секој од нас зависи од три работи: нашата почетна точка на среќа, животни околности и свесна активност. Вашата референтна точка за среќа е околу половина од вашата среќа и се определува со наследност и личност; останува стабилен со текот на времето. Животните околности - одредување на 15 проценти од среќата - го вклучуваат искуството на вашите деца, статусот во односите, задоволството од работата, приходот и така натаму. Значи, околу 40 отсто е всушност одредено од вашата свесна активност. Тоа вклучува поставување цели, работа на управување со негативни емоции, поддршка на блиски односи, планирање на патување и други работи кои предизвикуваат субјективна благосостојба.

Излегува дека 40 отсто од среќата навистина зависи од нашиот избор, но не заборавајте за хедонистичка адаптација: луѓето се навикнуваат на подобрувања во животот, поради што сметаат дека многу работи ги прават среќни (промоција на работа, преместување во нов дом, купување на нов автомобили). Но, тие нè прават среќни само за кратко време, додека се навикнуваме на тоа.

3. "Во секоја свиња може да најдете парче шунка" или "Кога животот ќе го направите, ќе направите лимонада"

Проблемот е што, и покрај широко распространетата дисеминација на оваа идеја, постојат многу ситуации кои не ни донесуваат никакви лекции од кои се чувствувате подобро. Психолозите сфатиле зошто некои луѓе подобро се оддалечуваат од неуспехот, потпирајќи се на нивните лични квалитети. Некои од нив се во можност да постават повеќе апстрактни цели, по неуспеси во други. На пример, лицето кое го изгубил брачниот другар, кој се фокусира на чувство на поврзаност (бидејќи токму тоа најмногу му е потребно), ќе најде повеќе начини да се смири по загубата и да се движи напред од оние кои се обидуваат да се справат помалку апстрактно. Се разбира, многу е полесно да поминувате време со пријателите и семејството или да се навлезете во работа отколку да пронајдете друга личност со која сакате да го поминете целиот свој живот.

4. "Време лечи"

Проблемот со оваа фраза (и покрај тоа што не е вистина) е дека луѓето веруваат дека постои некаков магичен период кој ќе реши сè. За жал, ова често ги тера луѓето да мислат дека ќе се ослободат од чувството на губење и загуба во одреден временски период. Да, со текот на времето, навистина може да се преиспита и прифати ситуацијата, но за некои, вистинското "лекување" ќе остане илузорно.

5. "Се се случува со причина"

Ова е одлична изјава за оние кои навистина веруваат во неа, и ако верувате во тоа, ние сме среќни за вас. Но, не ја промовирајте оваа идеја за луѓето, додека не сте сигурни дека тие ги извлекле истите заклучоци како и самите себе. Живееме во свет исполнет со случајни и неразбирливи настани и сè што можеме да го направиме е да го прифатиме на ниво на нашиот психолошки имунолошки систем. Вистинска емпатија е кога не кажувате ништо ако се сомневате во ефектот на вашите зборови.

Погледнете го видеото: How to stop screwing yourself over. Mel Robbins. TEDxSF (Јуни 2019).